Agarkedua kaki tidak bergerak pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman. Lakukan Latihan ini berulang-ulang disesuaikan dengan irama hitungan. 4) Latihan Kekuatan Otot Lengan Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut 16 Aktivitas tarik menarik dengan teman dapat melatih kekuatan otot . a. Kaki b. Tangan c. Perut 17. Sikap awal yang tepat dalam melakukan gerakan mendorong teman yaitu . a. Berdiri saling berhadapan b. Berdiri saling membelakangi c. Berdiri menghandap teman 18. Gerakan menarik teman dilakukan dengan cara saling berdiri . a. Berhadapan b. Latihanini bisa teman-teman lakukan di rumah atau di sekolah bersama teman-teman. Agar menjadi semakin menarik, teman-teman bisa menjadikan latihan ini sebagai permainan. Materi Penjasorkes Kelas 3 SD. Manfaat Berjalan di Garis Lurus. 1. Melatih Keseimbangan. Berjalan di garis yang lurus akan melatih keseimbangan tubuh teman-teman. Mediapembelajaran merupakan alat bantu pembelajaran yang dapat merangsang siswa untuk belajar Bagiku menceritakannya sama saja mengulang lagi setiap detail pengalamanku di rumah itu, dan kau tahu, itu bukanlah pengalaman yang menyenangkan untuk diingat jangan marah-marah dengan En hubby ynag galakna angah ni agar masa tak terbuang sambil belajar memandu untuk mendapatkan lesen motor dan Menarikdua tangan Cara melakukannya: - Cari teman yang seimbang yang akan menjadi lawan kalian. - Berdiri saling berhadapan dengan jarak 1 meter. - Masing-masing mengulurkan kedua tangan, saling berpegangan. - Kaki kanan masing-masing diletakkan di depan, kaki kiri di belakang. - Mendengar aba-aba "mulai", lakukan tarik-menarik kedua tangan. ycGYmYR. Bagaimana cara melakukan gerakan menarik dengan satu tangan? Menarik satu tangan Cara melakukannya – Cari teman yang seimbang. – Masing-masing tangan kanan saling berpegangan. – Masing-masing meletakkan kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang. Latihan kesatu – Mendengar aba-aba atau bunyi peluit. Bagaimana cara melakukan permainan tarik menarik teman? posisi badan berdiri tegak, condong ke. depan. Tangan saling bergandeng tangan. dengan teman. Posisi aba aba. Lalu tarik menarik. Pemain yang dapat menarik lawan. Bagaimana sikap awal melakukan gerak menarik tangan berpasangan? Bagaimana cara melakukan gerakan tarik menarik berpasangan​ a. Peganglah kedua tangan temanmu. b. Apabila ada aba-aba dari guru, mulailah gerakan saling menarik dengan temanmu. c. Lakukan gerakan ini dengan berhati-hati untuk mencegah cedera. Bagaimana cara melakukan gerakan saling mendorong yang benar? Dilakukan oleh pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok. Buat garis untuk menjadi batas. Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus. Jika satu lawan satu, dua pemain saling pegang bahu kemudian saling mendorong. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan tarik menarik? Jawaban tangan kanan dan kaki tangan saat menarik posisinya berada di depan sedangkan kaki kiri di belakang yang posisi kedua kaki tersebut baik kiri maupun kanan dalam posisi terbuka. Bagaimana posisi tangan pada saat melakukan gerakan menarik dan mendorong? Posisi telapak tangan yang tepat saat melakukan gerakan saling mendorong adalah jari-jari terbuka dan telapak tangan menghadap ke depan. Apa saja aturan dalam permainan tarik menarik? Tarik, jangan dorong, apalagi digeser. Pake tangan, bukan kaki. Bisa dimainin sendiri, dua orang, atau lebih. Yang kalah, bukan pemenangnya. Apa manfaat bermain tarik menarik? Meningkatkan kekuatan otot. Baca JugaRony Dozer Meninggal di Teras Rumah, Diduga Akibat Serangan Jantung. Menghilangkan stres. Permainan tarik tambang juga membantu melepaskan banyak stres. Mempererat hubungan. Bagaimana cara melakukan permainan mendorong teman? Dilakukan pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok. Buat garis untuk menjadi batas. Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus. Dalam Permainan Satu lawan satu, kedua pemain saling berpegangan tangan kemudian saling mendorong. Bagaimana posisi awal saat melakukan gerakan tarik menarik sambil berdiri? Jawaban lah berhadapan 2 . kemudian langkahkan salah satu kaki yang berlawanan dengan pasangan nya hingga menyentuh kaki pasangannya 3. Satukan kedua tangan pasangan nya secara berlawanan. Lalu tarik kedua tangan secara bersamaan semoga benar. Bagaimana posisi badan ketika bermain mendorong teman? Posisimu dan temanmu saling berhadapan. Letakkan tanganmu ke pundak temanmu begitu, juga sebaliknya. Bungkukkan sedikit badanmu dan temanmu. Mulailah bertumpu di pundak temanmu dengan cara mendorong dan bersandar perlahan, begitu juga temanmu. Mengapa melakukan gerakan mendorong teman harus dengan pasangan yang seimbang? Jawaban Sebab gerak saling mendorong harus dilakukan dengan pasangan teman yang sepadan Agar kekuatan yang dikeluarkan sama. Agar keseimbang badan sama ketika melakukan gerakan mendorong. Apa yang dilakukan saat aba aba mulai pada gerak saling mendorong? Saat aba–aba mulai, lakukan gerak saling mendorong. Saat aba–aba berhenti, maka hentikan doronganmu. Lakukan berulang-ulang. Bertumpu pada tangan akan melatih kekuatan. Apa manfaat melakukan gerakan mendorong? JAWABAN Untuk memperkuat otot-otot tangan, sangat penting untuk meningkatkan kekuatan fisik. Bagaimana cara melakukan gerakan mendorong tembok? Berdiri tegak di depan tembok. Tempatkan kedua tangan pada tembok. Dorong tembok sekuat tenaga. Gerakan tarik menarik dapat dilakukan dengan posisi apa saja? Gerakan tarik menarik melatih apa saat berdiri? Jawaban. gerakan tarik– menarik dapat melatih kekuatan otot tangan dan otot bahu. Bagaimana posisi tangan saat menangkap bola? Cara menangkap bola yang datangnya mendatar Berdiri mengangkang, kedua tangan diluruskan ke depan setinggi bahu. 2. Kedua telapak tangan dibuka dan saling berdekatan menempel, arah pandangan tertuju ke arah datangnya bola. 3. Saat bola menyentuh telapak tangan, tarik kedua tangan ke arah dada. Apa saja gerakan mendorong? •Mendorong pintu. •Mendorong meja. •Mendorong mobil yang mogok. •Mendorong motor untuk keluar. References Pertanyaan Lainnya1Ijab Qabul Dalam Wakaf Harus Mengandung?2Alat Alat Musik Yang Berjenis Idiophone?3Secara Bahasa Kata Jamaah Berarti?4Sebutkan Tiga Contoh Interaksi Sosial?5Contoh Sikap Berani Dalam Kehidupan Sehari Hari?6Adaptasi Cumi Cumi Terhadap Lingkungannya Adalah?7Pengertian Pemanfaatan Sarana Dan Prasarana?8Bagaimana Cara Bermain Kuda Kudaan?9Jelaskan Syarat Utama Komunikasi Dalam Jaringan?10Apa Arti Kata Main Pukul? Materi, Soal PAS dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Semester 1 K13 Terbaru, akan kami sajikan kehadapan Anda secara jelas dan lengkap. Baik dari segi pembelajaran/materi yang akan dipelajari siswa-siswi ataupun soal- soal pjok kelas 4 semester 1 k13 semester 1 dengan mengacu pada Buku Penjasorkes revisi terbaru berjudul “Aktif Berolahraga” Pendidikan Jasmani, Olahraga, Kesehatan, dan Olahraga, Hak Cipta © 2019 oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan yang dilindungi materi pjok kelas 4 semester 1 kurikulum 2013 yang akan kami jabarkan disini, mencakup pelajaran dari awal sampai akhir semester satu yakni materi dari Bab I sampai dengan Bab V sesuai dengan cakupan sajian pembahasan yang sudah tertata rapi di buku mata pelajaran pjok versi k13 terbaru/ masuk ke materi inti, perlu Anda ketahui bahwa Panduan Buku yang terdapat pada Buku Pembelajaran penjasorkes kelas 4 ini sudah dijelaskan secara gamblang dan cukup mudah dimengerti. Materi di Pendidikan Mata Pelajaran PJOK, juga dapat dijadikan sebagai media pendorong untuk pertumbuhan fisik, mengembangkan mental anak, memiliki keterampilan, pengetahuan, menalar, serta mampu menghayati nilai-nilai yang bisa mengimbas pada prilaku sehari-hari pola pembiasaan hidup sehat.Perpaduan antara materi pembelajaran dan dengan memanfaatkan aktivitas fisik, nantinya bisa menghasilkan suatu bentuk perubahan, baik dari segi kualitas dan kuantitas masing-masing siswa berupa fisik, mental, ataupun dalam bentuk peserta didik lebih mudah nyaman dalam mengikuti materi pelajaran pjok. Pada Buku ini juga dilengkapi dengan gambar/foto ilustrasi menarik yang dapat membantu peserta didik untuk lebih memahami pembelajaran dengan cara menghadirkan gambar visualisasi, dan yang pasti sejalan dengan materi yang dibahas/ ketinggalan, hadirnya Peta Konsep yang berbentuk diagram juga disematkan dalam buku pjok kelas 4, sehingga dengan mudah bisa dijadikan sebagai petunjuk atau penghubung antar konsep materi dalam setiap penjasorkes di kelas 4 ini, juga memuat tentang gagasan-gagasan yang disajikan pada materi pelajaran seperti, Tujuan Pembelajaran, Rangkuman, Evaluasi, Refleksi dan lain sebagainyaAdapun pembahasan yang akan dibahas/dipelajari pada materi pjok kelas 4 semester 1 k13 terbaru ini diantaranya adalah sebagai berikutMateri PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1 K13 Terbaru 2020- Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar Pelajaran 1-Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Kecil/Kasti Pelajaran 2- Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar Pelajaran 3- Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat Pelajaran 4, dan- Aktivitas Kebugaran Jasmani Pelajaran 5Pelajaran 1 sampai dengan 5 tersebut merupakan materi yang dipelajari pada semester 1 dengan cakupan materi yang masih diperluas menjadi beberapa bagian, sesuai dengan tema pembahasan di masing-masing bab pelajaran Setelah mempelajari materi dari masing-masing bab tersebut, dalam buku pjok kelas 4 juga dilengkapi dengan rangkuman pjok kelas 4, evaluasi, refleksi, lembar Aktivitas Peserta Didik, umpan balik serta soal - soal pjok kelas 4 semester 1 di tiap-tiap bab lebih lengkapnya bisa Anda Download Buku Penjaskes kelas 4 sd kurikulum 2013 dengan format Pdf pada laman dibawah ini Download Buku PJOK Kelas 4 SD K13 Revisi 2019 Buku Guru Buku Siswa DISINISetelah semua materi pelajaran dari bab 1 sampai 5 tersampaikan dan sudah dipelajari, maka langkah berikutnya yakni akan menghadapi UAS/PAS Semester 1. Dimana pada buku Materi PJOK Kelas 4 SD/MI Semester 1 K13 Terbaru 2020 juga sudah disajikan berupa latihan soal-soal pjok kelas 4 semester 1, sebagai tolak ukur sejauhmana sudah memahami dan menyerap materi yang sudah tersampaikan oleh Bapak/Ibu guru mapel soal penjaskes kelas 4 semester 1 dan kunci jawaban 2019 akan kami sajikan dibawah iniSoal PJOK PAS Kelas 4 Semester 1 Kurikulum 2013 dan Kunci JawabanSoal PJOK Kelas 4 Pilihan Ganda 1. Saat hari minggu tiba Rifqi, selalu berlatih menerapkan pola gerakan menendang, menghentikan, dan menggiring bola. Berarti Variasi gerak dasar yang dilakukan Rifqi adalah termasuk gerak dasar . . . a. Lokomotorb. Non Lokomotorc. Manipulatifd. a,b,c Siswa-siswi kelas IV SD Rumput Ilalang sedang bermain bola basket. Gerak manipulatif dalam permainan ini adalah . . . .a. menggiring dan menembak bola ke ring berjalan pelan-pelan dan melompat menuju ring menarik dan menekuk lengan ke belakangd. berlari dan melangkah menuju garis. 3. Dalam Permainan kasti dimainkan dengan dua bagian kelompok, yakni bagian pemukul dan bagiana. penjagab. pelempar penangkap bola4. Lidia berdiri berhadap-hadapan dengan temannya. Nadia melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor, yaitu . . . .a. berjalan dan berlari menuju tiang hinggapb. menekuk dan mengayunkan tanganc. berlari dan melompat untuk menghindard. melempar bola mendatar ke arah teman5. Dalam bermain kasti, diperlukan peralatan-peralatan tertentu. Apa saja peralatan dalam olahraga permainan kasti . . . .a. bola kasti, tongkat pemukul, dan baju kastib. bola kasti, tiang hinggap, dan tongkat pemukulc. bola kasti, lubang bola, dan tiang hinggapd. bola kasti, lubang bola, dan baju kasti6. Santi memperoleh giliran memukul bola. Dalam permainan Kasti Pukulan yang dianggap benar jika bola . . . .a. yang dipukul melewati garis dan tidak mengenai tanganb. yang melewati garis pembatas dan terpukul tanganc. yang keluar lapangan dan bola dipukul jatuh di ruang bebasd. yang terpukul tangan dan melewati garis pembatas7. Herman dan teman-temannya bermain sepak bola di lapangan. Dalam permainan sepak bola, menyundul bola dengan . . . .a. kepalab. dadac. punggungd. kaki8. Perhatikan variasi gerak dasar berikut!1 Berjalan dan Berlari dan Menggelindingkan dan menendang Menghentikan dan menendang Menggiring dan menendang gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola ditunjukkan dengan nomer . . . .a. 1, 2, dan 3b. 1, 3, dan 5c. 2, 3, dan 4d. 3, 4, dan 59. Yuda bermain bola voli bersama temannya. Yuda melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor, yaitu a. berlari dan melompat dengan tinggib. melambungkan dan memvoli bola bawahc. melambungkan dan memukul bola atasd. menekuk kaki dan mengayun lengan ke atas10. Kondisi ketahanan tubuh adalah salah satu contoh menunjukkan kondisi kebugaran jasmani. Daya tahan tubuh ini seringkali dikenal dengan sebutan . . . .a. strengthb. endurancec. agilityd. speed11. Widia melakukan aktivitas kebugaran jasmani bersama temannya. Widia dan temannya saling menarik lengan. Latihan saling menarik dapat meningkatkan . .a. kecepatanb. kelenturan ototc. kekuatan tubuhd. daya tahan tubuhBaca Juga Soal PTS PJOK Kelas 4 Semester 1 Kurikulum 2013 dan Kunci Jawaban12. Agar tangan terasa lebih kuat dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .a. pull upb. squat thrustc. lompat tepukd. lari bolak-balik13. Dina berdiri dalam sikap tegak. kakinya satunya di depan dan kaki satunya lagi ada di belakang. Berat badan ditopang kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Dilihat dari gerakannya, Diana melakukan sikap kuda-kuda . . . .a. belakangb. depanc. tengahd. samping14. Beni dan temannya berlatih kebugaran jasmani. Beni melakukan latihan kekuatan kaki berupa . . . .a. push upb. sit upc. hand standd. lompat katak15. Setiap pagi Doni melakukan aktivitas lari bolak-balik dengan jarak 10 meter dan dilakukan sebanyak lima kali pengulangan. Aktivitas yang dilakukan Doni untuk melatih . . . .a. kekuatanb. kecepatanc. kelenturand. daya tahan16. Untuk melatih kekuatan otot perut, diperlukan Latihan yang disebut . . . .a. sit upb. push upc. squatsd. hand stand17. Jeni bersiap untuk melakukan gerak guling belakang. Sikap awalan guling belakang yang dilakukan Jeni adalah . . . .a. lari perlahan-lahanb. berdiri tegakc. sikap sempurnad. jongkok18. Yuli bersiap-siap untuk mencoba melakukan gerak dasar dalam pencak silat. Yuli memulainya dengan menggunakan sikap kuda-kuda. Dalam olahraga pencak silat, kuda-kuda berfungsi . . . .a. memudahkan lawan menyerangb. meringankan beban tubuhc. memperkuat posisi tubuhd. mempermudah saat menyerang lawan19. Budi dan Beni akan bertanding pencak silat. Pertandingan pencak silat ditentukan dengan . . . .a. gameb. setc. babakd. kelompok20. Youbi dan teman-temannya akan melakukan gerak dasar dalam pencak silat. Youbi melakukan gerakan menangkis untuk . . . .a. menghindari pukulan lawanb. menghindari tendangan lawanc. menghindari tebasan lawand. membendung pukulan dan tendanganSoal PJOK Kelas 4 Isian Singkat 1. Coba sebutkan tiga jenis contoh variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola !2. Alat apa saja yang dibutuhkan dalam permainan kasti. Sebutkan!3. Sebelum berolahraga disarankan untuk melakukan pemanasan. Mengapa?4. Variasi gerak dasar lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah tempat. Variasi gerak dasar lokomotor ini dilakukan dengan gerakan . . . .5. Sebutkan beberapa latihan untuk melatih kekuatan otot!6. Apakah manfaat gerakan sit up dan push up?7. Bagaimana sikap yang benar saat melakukan gerak dasar lari rintangan?8. Apa sajakah gerak dasar lari atau jalan?9. Sebutkan contoh-contoh latihan apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh!10. Bagaimana cara menangkis dalam pencak silat?Kunci Jawaban1. a 6. a 11. c 16. a2. a 7. a 12. a 17. d3. a 8. d 13. b 18. c4. d 9. d 14. d 19. c5. b 10. a 15. d 20. d1. - Melangkah dan berlari - Berjalan dan Berlari Berkelok-kelok - Berlari dan Melompat2. - Bola Kasti - Pemukul - Tiang hinggap3. - agar tubuh tidak merasa kaget saat akan melakukan aktivitas gerak/fisik yang berat - Mencegah terjadinya cedera - Meningkatkan mental4. menendang, menghentikan, dan menggiring - lari - Menaikkan dan menurunkan bangku - Melakukan gerakan half squat jump - Push up - Pull up - Sit up6. - Sit up dapat melatih otot perut - Push up dapat meningkatkan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada7. Posisi badan posisi condong ke depan, kaki bertumpu pada gawang serta menolak. Kaki yang satu di ayunkan ke depan dengan sejauh-jauhnya dan badan sedikit condong ke - lari bergerak dengan standar kecepatang maximum yang disertai gerakan kaki melayang - jalanbergerak dengan standar medium atau lambat yang disertai gerakan tidak melayang9. - Joging/Lari Pelan - Berlari, jalan, loncat10. - Persiapkan kuda-kuda dengan menekukkan kaki dan posisi tubuh Posisikan kedua tangan bersiap di depan lalu tarik salah satu tangan dari dalam ke luar, posisi tangan sejajar dengan Tahan agar posisi tubuh tetap seimbang saat menangkis Materi, Soal PAS dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Semester 1 K13 Terbaru yang dapat kami sajikan kepada Anda termasuk soal-soal Penjaskes Kelas 4 Semester 1 dan Kunci Jawaban 2019 juga bisa download dalam format Pdf secara gratis berikut ini Soal PJOK Kelas 4 Semester 1 Kurikulum 2013 dan Kunci Jawaban, Download DISINI Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » Bentuk Latihan Kelentukan dan Keseimbangan Februari 28, 2020 1 min readPada dasarnya tubuh manusia memiliki batasan dalam melakukan aktivitas, sehingga jika dilakukan dengan berlebih akan membuat tubuh manusia mengalami kelelahan. Setiap manusia memiliki batas kekuatan yang berbeda-beda, ada yang cukup kuat bertahan lama dan ada yang sebentar. Faktor penentu batasan tubuh manusia adalah kebugaran IsiApa itu Kebugaran Jasmani?Latihan Kelentukan Fleksibilitas1. Kelentukan Otot Kaki2. Kelentukan Otot Punggung3. Kelentukan Otot Keseimbangan1. Sikap Kapal Terbang2. Berjalan pada Garis Lurus dengan Mata Tertutup3. Berdiri dengan Satu KakiKomposisi TubuhApa itu Kebugaran Jasmani?Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Tujuannya adalah masih mempunyai tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas yang lain. Jadi, batasan kemampuan tubuh manusia bisa ditingkankan dengan latihan kebugaran apa saja latihan-latihan dalam kebugaran jasmani? latihan atau unsur kebugaran jasmani adalah kekuatan, kelentukan, daya tahan, kecepatan, dan kelincahan. Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai latihan kelentukan, dan keseimbangan, beserta komposisi Kelentukan FleksibilitasKelentukan adalah jangkauan gerakan yang dapat dialakukan dengan tangan, kaki, kulit, dan jaringan tubuh yang berhubungan. Kondisi sendiri membatasi jangkauan gerakan, begitu juga dengan lemak tubuh yang berlebihan. Cedera terjadi bila tangan dan kaki dipaksa melebihi jangkauan normalnya. Berikut beberapa contoh latihan Kelentukan Otot Kaki Persiapan duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu. Pelaksanaan meluruskan kedua kaki sambil duduk dan saling menarik handuk dengan teman, dilakukan berulang-ulang 8 kali hitungan.2. Kelentukan Otot Punggung Persiapan tidur telentang kedua tangan di pinggang. Pelaksanaan menopang pinggul ke atas dan kembali ke posisi tidur telentang menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, dilakukan berulang-ulang turun naik 8 kali hitungan.3. Kelentukan Otot Pinggang. Persiapan berdiri dengan kedua lengan di atas. Pelaksanaan meliukkan badan ke kiri dan kanan dari posisi berdiri dan menahannya hingga 8 kali juga Bentuk Latihan KekuatanLatihan KeseimbanganKeseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh ketika ditempatkan di berbagai posisi dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan juga diartikan sebagai kemampuan relatif untuk mengontrol pusat massa tubuh dan pusat gravitasi terhadap bidang tumpu. Adapun bentuk latihan keseimbangan adalah sebagai Sikap Kapal Terbang Badan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lengan lurus di samping badan. Luruskan salah satu kaki ke belakang bersamaan berat badan dibawa ke depan dan kedua lengan direntangkan ke samping, punggung dan tangan sejajar, setiap gerakan dilakukan 8 kali hitungan, dilakukan dengan kaki kanan dan kiri. Lakukan berulang ulang 1-4 kali, dilakukan secara perorangan, berpasangan, atau kelompok. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerja sama, dan Berjalan pada Garis Lurus dengan Mata Tertutup Buat garis sepanjang ±7-10 m. Mulailah berjalan di atas garis tersebut dengan mata Berdiri dengan Satu Kaki Badan berdiri dengan kedua kaki. Kemudian angkat satu kaki dan tempelkan telapak kaki di paha. Posisi tangan diarahkan ke atas dan tahan kelentukan dan keseimbangan, unsur kebugaran jasmani lainnya adalah komposisi tubuh yang tidak banyak orang lain mengetahuinya. Berikut informasi mengenai komposisi tubuh beserta latihannya juga Manfaat Latihan Kebugaran JasmaniKomposisi TubuhKomposisi tubuh adalah perbandingan yang proporsional antara tinggi badan dan berat badan seseorang, termasuk jumlah cairan tubuh, lemak, dan protein yang terkandung dalam tubuh seseorang. Adapun bentuk latihan untuk memperbaiki tubuh adalah sebagai berikut. Lari pagi dan sore. Senam aerobik selama 20-30 menit. Lompat-lompat di tempat itulah informasi yang dapat saya bagikan mengenai bentuk latihan kelentukan dan juga latihan keseimbangan beserta latihan komposisi tubuh. Demikian artikel yang dapat saya bagikan mengenai bentuk latihan dalam kebugaran jasmani dan semoga bermanfaat. 0% found this document useful 0 votes64 views5 pagesOriginal TitleCONTOH SOAL PAS PJOK KELAS 3 dan 4Copyright© © All Rights ReservedShare this documentDid you find this document useful?0% found this document useful 0 votes64 views5 pagesCONTOH SOAL PAS PJOK KELAS 3 Dan 4Original TitleCONTOH SOAL PAS PJOK KELAS 3 dan 4Jump to Page You are on page 1of 5 You're Reading a Free Preview Page 4 is not shown in this preview. Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime. TruStLouis2 melayani sepenuh hati. Kata-kata itu menjadi janji dan penyemangat bagi Tim Relawan SMA St Louis 2 Surabaya saat menjalankan tugas pelayanan. Komitmen itu dirumuskan Nickolas William Lewi Santoso bersama Aditya Sahendra Chandra, Maharani Sonia, dan Lingkan Celestianne Polimpung. Mereka menyampaikannya dalam pelatihan kepemimpinan, Sabtu 17/3/2018. Kegiatan bertema Remaja Cerdas, Terbang dengan Dua Sayap bertujuan untuk meningkatkan keterampilan berkomunikasi efektif dan empatik, serta membangun tim yang solid dan tangguh. Kegiatan dilakukan di SMA St Louis 2 Surabaya. “Ada dua materi yang disajikan. Pertama, menjadi pribadi yang menyenangkan dan kedua, dipanggil untuk menghasilkan buah bagi sesama,” kata Justinus Ristanto, pembimbing tim saat membuka kegiatan. Sesi pertama, peserta diajak berdinamika kelompok melalui permainan Mengenal Lebih Dekat, Berjalan bersama Sahabat, dan Mengisi Perbekalan. Ketika bermain Mengenal Lebih Dekat, peserta diminta menyusun barisan berdasarkan nama lengkap yang paling panjang, ulang tahun, nomor rumah, jumlah saudara. “Lakukan tidak lebih dari satu menit. Kalau masih bertanya berarti belum kenal betul dengan temannya,” kata Justinus. Permainan selanjutnya Berjalan bersama Sahabat. Menggunakan alas satu lembar koran semua anggota tim menyeberangi lautan’ dan harus tiba di tempat tujuan dalam waktu tiga menit. Tantangannya tanpa ada yang tertinggal dan koran tidak robek. “Satu koran mana bisa, apalagi tidak boleh robek, sementara lapangannya basah,” kata Nickolas. Mereka mencari cara agar peraturan tidak dilanggar, target dapat dicapai. Berdiskusi, saling menentukan peran, dan eksekusi menjadi kunci. Berikutnya, aktivitas Mengisi Perbekalan. Anggota kelompok secara bergantian mengisi botol kosong dengan air sampai penuh selama tiga menit. “Ternyata botolnya bocor. Kalau begitu aku aja yang pegang buat nutupin bocornya,” kata Lingkan. Ada pemaknaan pada setiap selesai melakukan permainan. Percaya kepada teman menjadi dasar. Jika sudah saling percaya, tim akan tangguh menghadapi tantangan. Ketika harus bekerja sama, dibutuhkan pribadi yang dapat diandalkan, rendah hati, santun dalam berkomunikasi. Itu bisa didapat jika mereka saling menghargai dan dapat diandalkan. Kelak, dalam aktivitas lain, mereka dapat menjadi pribadi yang dapat dipercaya. Aditya Sahendra ChandraKoordinator TruStLouis2Siswa XI IPA1 SMA St Louis 2 Surabaya

latihan saling menarik teman dapat meningkatkan